Textos & Reflexões
Elaborei estes textos a partir de dúvidas e temas frequentes que chegam até mim. Minha intenção é promover reflexões e compartilhar conhecimentos sobre o comportamento, os pensamentos e os sentimentos que nos atravessam.
Espero que a leitura possa trazer clareza, acolhimento, novos pontos de vista e, principalmente, que seja proveitoso!
Fique a vontade pra explorar!
Psicoterapia•2 min
Nem sempre será agradável estar na psicoterapia
Fazer psicoterapia exige coragem. Há sessões difíceis e desconfortáveis — e isso é parte do processo. A Drª Ana Paula explica o que esperar da terapia.
Psicoterapia•2 min
Quanto custa uma sessão de psicoterapia?
Entenda os valores de referência do CFP para sessões de psicoterapia individual e o que pode influenciar no custo do atendimento psicológico particular.
Psicoterapia•1 min
Situações que podem acontecer na psicoterapia
Psicóloga revela situações comuns na psicoterapia que parecem difíceis, mas são completamente naturais. Entenda o que esperar do processo terapêutico.
Aceitação•2 min
Aceitar o que não pode ser mudado e parar de tentar controlar o incontrolável é libertador
Aceitar o incontrolável é libertador. Entenda como a flexibilidade psicológica baseada na ACT transforma sua relação com o que não pode ser mudado.
Autoconhecimento•1 min
Com quem você se compara?
Existe uma pessoa ideal para você se comparar: você! Use você como critério.
Identidade•2 min
Do que você é chamada?
Nosso nome é um rótulo que faz parte da nossa identidade. Nos identificamos com vários adjetivos.
Saúde Mental•1 min
Lembrete para quem faz uso de medicação psiquiátrica
Tomar medicação psiquiátrica é autocuidado. A Drª Ana Paula esclarece a relação entre psicoterapia e acompanhamento psiquiátrico de forma acolhedora.
Emoções•1 min
O sofrimento do outro não invalida o seu
Temos o hábito de comparar, inclusive o sofrimento. Mas independente do motivo, o que você sente é válido e legítimo!
ACT•1 min
Pensamentos e sentimentos são um problema?
Pensamentos e sentimentos não funcionam como problemas a resolver. Entenda que tentar controlá-los pode ser contraproducente.
Emoções•1 min
Sobre emoções...
As emoções não duram para sempre — nem as difíceis nem as agradáveis. Entenda a natureza transitória das emoções e como a regulação emocional pode ajudar.
Autoconhecimento•1 min
Toda escolha envolve uma perda!
Quando você escolhe algo, está abrindo mão de todo o restante. Está arriscando, abrindo possibilidades para as incertezas.
Reflexões•1 min
Uma caixa de lápis, 11 bons e 1 quebrado
Imagine que você tem uma caixa de lápis de cor e um deles quebra. Você jogaria fora os outros lápis?
Reflexões•1 min
Viver é inerente ao sofrimento! Não tem um "ou" outro, tem um "&" outro.
O sofrer faz parte do viver. O problema é lutarmos contra o sofrimento, porque será uma batalha perdida.
Aceitação•1 min
Você não pode controlar…
Você não pode controlar as ondas do mar, a sua frequência, a sua intensidade ou a sua força. Aceitar o que não pode ser mudado é libertador.